Вітамін Вз'яўляюцца неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для чалавечага арганізма. Ёсць не толькі шмат членаў, кожны з іх вельмі здольны, але яны таксама далі 7 лаўрэатаў Нобелеўскай прэміі.
Нядаўна новае даследаванне, апублікаванае ў Nutrients, вядомым часопісе ў галіне харчавання, паказала, што ўмеранае спажыванне вітамінаў групы В таксама звязана са зніжэннем рызыкі дыябету 2 тыпу.
Вітаміны групы В - гэта вялікае сямейства, і найбольш распаўсюджаныя 8 відаў, а менавіта:
Вітамін b1 (тыямін)
Вітамін b2 (рыбафлавін)
ніацін (вітамін b3)
Пантатэнавая кіслата (вітамін b5)
Вітамін b6 (пірыдаксін)
Біятын (вітамін b7)
Фалійная кіслата (вітамін b9)
Вітамін b12 (кобаламін)
У гэтым даследаванні Школа грамадскага аховы здароўя Універсітэта Фудань прааналізавала спажыванне вітамінаў групы В, уключаючы В1, В2, В3, В6, В9 і В12, 44 960 удзельнікамі кагорты прыгарадаў Шанхая і біябанка (SSACB), а таксама прааналізавала запаленчыя біямаркеры праз узоры крыві.
Аналіз адзінкавыхвітамін Ввыявіў, што:
За выключэннем B3, спажыванне вітамінаў B1, B2, B6, B9 і B12 звязана з меншым рызыкай дыябету.
Аналіз комплексувітамін Ввыявіў, што:
Большае спажыванне комплексу вітамінаў B звязана з 20% меншым рызыкай дыябету, сярод якіх B6 аказвае найбольш моцны ўплыў на зніжэнне рызыкі дыябету, што складае 45,58%.
Аналіз тыпаў прадуктаў харчавання паказаў, што:
Больш за ўсё вітамінаў В1, В3 і В6 ўносяць рыс і прадукты з яго; свежыя гародніна найбольш спрыяюць вітамінам В2 і В9; крэветкі, крабы і г.д. найбольш спрыяюць вітаміну B12.
Гэта даследаванне на кітайскім насельніцтве паказала, што прыём вітамінаў групы В звязаны з больш нізкім рызыкай дыябету 2 тыпу, сярод якіх В6 аказвае найбольш моцны эфект, і гэтая сувязь можа быць часткова апасродкавана запаленнем.
У дадатак да таго, што вышэйзгаданыя вітаміны групы В звязаны з рызыкай дыябету, вітаміны групы В таксама ўключаюць усе аспекты. Пасля дэфіцыту яны могуць выклікаць стомленасць, нястраўнасць, запаволенне рэакцыі і нават павялічыць рызыку развіцця некалькіх відаў раку.
• Якія сімптомыВітамін ВДэфіцыт?
Вітаміны групы В маюць свае асаблівасці і гуляюць унікальныя фізіялагічныя ролі. Недахоп любога з іх можа нанесці шкоду арганізму.
Вітамін В1: авітаміноз
Дэфіцыт вітаміна В1 можа выклікаць авітаміноз, які выяўляецца ў выглядзе неўрыту ніжніх канечнасцяў. У цяжкіх выпадках магчымы сістэмны ацёк, сардэчная недастатковасць і нават смерць.
Крыніцы харчовых дабавак: фасолю і шалупіна насення (напрыклад, рысавыя вотруб'е), зародкі, дрожджы, субпрадукты жывёл і нятлустае мяса.
Вітамін B2: гласіт
Дэфіцыт вітаміна B2 можа выклікаць такія сімптомы, як ангулярный хейліт, хейліт, скротит, блефарыт, святлабоязь і інш.
Крыніцы харчовых дабавак: малочныя прадукты, мяса, яйкі, печань і інш.
Вітамін В3: Пелагра
Дэфіцыт вітаміна B3 можа выклікаць пелагру, якая ў асноўным выяўляецца ў выглядзе дэрматыту, дыярэі і дэменцыі.
Крыніцы харчовых дабавак: дрожджы, мяса, печань, крупы, бабы і інш.
Вітамін B5: стомленасць
Дэфіцыт вітаміна B5 можа выклікаць стомленасць, страту апетыту, млоснасць і г.д.
Крыніцы дабаўкі: курыца, ялавічына, печань, крупы, бульба, памідоры і інш.
Вітамін B6: себорейный дэрматыт
Дэфіцыт вітаміна В6 можа выклікаць перыферычны неўрыт, хейліт, гласіт, себарэю і микроцитарную анемію. Прымяненне некаторых прэпаратаў (напрыклад, супрацьтуберкулёзнага изониазида) таксама можа стаць прычынай яго дэфіцыту.
Дадатковыя крыніцы: печань, рыба, мяса, суцэльная пшаніца, арэхі, бабы, яечныя жаўткі і дрожджы і г.д.
Вітамін В9: інсульт
Дэфіцыт вітаміна B9 можа прывесці да мегалобластной анеміі, гіпергамацыстэінеміі і г.д., а дэфіцыт падчас цяжарнасці можа прывесці да прыроджаных дэфектаў, такіх як дэфекты нервовай трубкі і расколіны губы і неба ў плёну.
Дадатковыя крыніцы: багатая ежа, кішачныя бактэрыі таксама могуць сінтэзаваць яго, а зялёныя ліставыя гародніна, садавіна, дрожджы і печань утрымліваюць больш.
Вітамін В12: Анемія
Дэфіцыт вітаміна B12 можа прывесці да мегалобластной анеміі і іншых захворванняў, якія часцей сустракаюцца ў людзей з цяжкім парушэннем ўсмоктвання і доўгіх вегетарыянцаў.
Дадатковыя крыніцы: шырока прысутнічае ў прадуктах жывёльнага паходжання, ён сінтэзуецца толькі мікраарганізмамі, багатымі ў дрожджах і печані жывёл, і не існуе ў раслінах.
Увогуле,вітамін Взвычайна сустракаюцца ў субпрадуктах жывёл, фасолі, малацэ і яйках, жывёле, птушцы, рыбе, мясе, грубым збожжы і іншых прадуктах. Варта падкрэсліць, што вышэйзгаданыя звязаныя захворванні маюць шмат прычын і не абавязкова выкліканы дэфіцытам вітаміна B. Перш чым прымаць прэпараты з вітамінам B або сродкі для здароўя, кожны павінен пракансультавацца з лекарам і фармацэўтам.
Звычайна людзі са збалансаваным харчаваннем звычайна не пакутуюць ад дэфіцыту вітаміна B і не маюць патрэбы ў дадатковых дадатках. Акрамя таго, вітаміны групы В раствараюцца ў вадзе, і іх празмернае спажыванне будзе выводзіцца з арганізма з мочой.
Асаблівыя парады:
Наступныя сітуацыі могуць выклікацьвітамін Вдэфіцыт. Гэтыя людзі могуць прымаць харчовыя дабаўкі пад кіраўніцтвам лекара або фармацэўта:
1. Мець дрэнныя харчовыя звычкі, такія як прыдзірлівасць, частковае харчаванне, нерэгулярнае харчаванне і наўмысны кантроль вагі;
2. Мець шкодныя звычкі, такія як курэнне і алкагалізм;
3. Асаблівыя фізіялагічныя стану, такія як цяжарнасць і лактацыя, а таксама перыяд росту і развіцця дзяцей;
4. Пры некаторых захворваннях, такіх як зніжэнне функцыі стрававання і ўсмоктвання.
Карацей кажучы, не рэкамендуецца слепа дабаўляць лекі або прадукты для здароўя. Людзі са збалансаваным харчаваннем звычайна не пакутуюць ад дэфіцыту вітаміна B.
• Пастаўка NEWGREENВітамін В1/2/3/5/6/9/12 парашок / капсулы / таблеткі
Час публікацыі: 31 кастрычніка 2024 г
