Што такоеКоэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (каэнзім Q10, CoQ10), таксама вядомы як убіхінон (UQ) і коэнзім Q (CoQ), - гэта кафермент, які прысутнічае ва ўсіх эукарыятычных арганізмах, якія выконваюць аэробнае дыханне. Гэта тлушчараспушчальнае злучэнне бензахінону са структурай, падобнай да вітаміна К. Q уяўляе групу хінонаў, а 10 уяўляе колькасць ізапрэну, прымацаванага да яго хваста. Ён у асноўным утвараецца ва ўнутранай мембране мітахондрый, і невялікая частка таксама можа быць атрымана з ежай, такой як ялавічына, яйкі, тлустая рыба, арэхі, апельсіны, брокалі і іншыя садавіна і гародніна.
Коэнзім Q10 шырока распаўсюджаны ў арганізме чалавека і існуе ў розных органах, тканінах, субклеткавых кампанентах і плазме, але яго змест моцна вар'іруецца. Масавая канцэнтрацыя вышэй у тканінах і органах, такіх як печань, сэрца, ныркі і падстраўнікавая жалеза. Асноўная функцыя - прымусіць клеткі чалавека выпрацоўваць энергію. Каэнзім Q10 галоўным чынам удзельнічае ў працэсе акісляльнага фасфаралявання мітахондрый і вытворчасці АТФ, рэгулюе акісляльна-аднаўленчае асяроддзе клеткі, пераносіць адноўленыя электроны ў везікулу або з клеткі падчас працэсу пранікнення праз электронную мембрану і ўдзельнічае ў фарміраванні пратоннага градыенту ўнутраная мембрана і плазматычная мембрана. Гэта можа паскорыць абнаўленне клетак і стымуляваць клетачную актыўнасць, тым самым значна спрыяючы здольнасці клетак засвойваць пажыўныя рэчывы. Даданне інгрэдыентаў каферменту Q10 у сродкі па догляду за скурай можа эфектыўна дапамагчы клеткам скуры актыўна засвойваць іншыя пажыўныя рэчывы ў сродках па догляду за скурай, а таксама аказвае здароўезберагальнае дзеянне, напрыклад, паскарае метабалізм і запавольвае старэнне.
У якасці прадукту для здароўя кафермент Q10 мае функцыі абароны сэрца, павышэння энергіі і павышэння імунітэту. Ён падыходзіць для спартсменаў, працаўнікоў разумовай працы высокай інтэнсіўнасці, а таксама для стабілізацыі і аднаўлення пацыентаў з захворваннямі сэрца, дыябетам і г.д.
Фізічныя і хімічныя ўласцівасціКоэнзім Q10
Знешні выгляд коэнзима Q10:Жоўты або памяранцава-жоўты крышталічны парашок; без паху і густу; лёгка раскладаецца на святле.
колер:ад светла-аранжавага да цёмна-аранжавага
Тэмпература плаўлення:49-51℃
Тэмпература кіпення:715,32 ℃
Шчыльнасць:0,9145 г/см3
Паказчык праламлення:1,4760
Умовы захоўвання:Можа захоўвацца пры пакаёвай тэмпературы на працягу кароткага перыяду часу, пераважна пры -20 ℃ для працяглага захоўвання
Растваральнасць:Лёгка раствараецца ў хлараформе.
Адчувальнасць:святлоадчувальнасць
Стабільнасць:Стабільны, але адчувальны да святла і цяпла, несумяшчальны з моцнымі акісляльнікамі.
РаспаўсюджваннеКоэнзім Q10У чалавечым целе
Коэнзім Q10 шырока прысутнічае ў клеткавых мембранах, асабліва ў мембранах мітахондрый, і ў асноўным распаўсюджваецца ў сэрцы, лёгкіх, печані, нырках, селязёнцы, падстраўнікавай залозе і наднырачніках. Агульнае ўтрыманне коэнзіма Q10 у арганізме складае ўсяго 500~1500 мг, але ён гуляе важную ролю. Коэнзім Q10 адносна высокі ў сэрцы, нырках, печані і цягліцах. У той жа час, 95% коэнзима Q10 ў арганізме чалавека існуе ў форме убихинола (адноўленага убихинола), але мозг і лёгкія выключаны. Мяркуецца, што гэта можа быць звязана з высокім акісляльным стрэсам у гэтых дзвюх тканінах, які акісляе убіхінол у акіслены убіхінон (акіслены убіхінон).
З узростам ўтрыманне коэнзима Q10 ў арганізме чалавека будзе паступова зніжацца. Прымаючы 20 гадоў у якасці стандартнай лініі, ва ўзросце 80 гадоў, натуральнае згасанне коэнзима Q10 ў розных частках чалавечага цела складае: печань: 83,0%; ныркі: 65,3%; лёгкія: 51,7%; сэрца: 42,9%. Такім чынам, агульнапрызнана, што сэрца - гэта орган, які больш за ўсё мае патрэбу ў дабаўках каферменту Q10, або што многія сардэчныя адчуванні ў пажылых людзей узнікаюць з-за недахопу каферменту Q10.
Якія перавагіКоэнзім Q10?
Некаторыя з патэнцыйных пераваг CoQ10 ўключаюць:
1. Паляпшэнне здароўя сэрца:Было паказана, што CoQ10 падтрымлівае здароўе сэрца, дапамагаючы палепшыць выпрацоўку энергіі ў сардэчнай цягліцы, а таксама дзейнічаючы як антыаксідант для абароны ад акісляльнага стрэсу.
2. Павелічэнне вытворчасці энергіі:CoQ10 ўдзельнічае ў вытворчасці аденозинтрифосфата (АТФ), які з'яўляецца асноўнай крыніцай энергіі для клетак. Дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы павялічыць узровень энергіі, асабліва ў людзей з нізкім узроўнем CoQ10.
3. Антыаксідантныя ўласцівасці:CoQ10 дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы і паменшыць акісляльнае пашкоджанне ў арганізме, што можа дапамагчы абараніць ад розных хранічных захворванняў і падтрымаць агульны стан здароўя.
4. Патэнцыйныя эфекты супраць старэння:Некаторыя даследаванні паказваюць, што CoQ10 можа аказваць дзеянне супраць старэння дзякуючы сваёй здольнасці абараняць клеткі ад акісляльнага пашкоджання і падтрымліваць выпрацоўку клеткавай энергіі.
5.Падтрымка карыстальнікаў статынаў:Статыны, якія звычайна прызначаюць для зніжэння ўзроўню халестэрыну, могуць знізіць узровень CoQ10 у арганізме. Дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы змякчыць пабочныя эфекты выкарыстання статыны, такія як боль у цягліцах і слабасць.
Што такое прымяненнеКоэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (CoQ10) мае некалькі прыкладанняў з-за яго патэнцыйнай карысці для здароўя. Некаторыя з ключавых прыкладанняў CoQ10 ўключаюць:
1. Здароўе сэрца:CoQ10 часта выкарыстоўваецца для падтрымання здароўя сэрца, асабліва ў людзей з сардэчнай недастатковасцю, высокім крывяным ціскам або іншымі сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Гэта можа дапамагчы палепшыць выпрацоўку энергіі ў сардэчнай цягліцы і дзейнічаць як антыаксідант для абароны ад акісляльнага стрэсу.
2. Мітахандрыяльныя парушэнні:CoQ10 часам выкарыстоўваецца ў якасці дадатку для асоб з мітахандрыяльнай парушэннямі, так як ён гуляе важную ролю ў вытворчасці энергіі ў мітахондрыях.
3. Міяпатыя, выкліканая статынамі:Дабаўкі CoQ10 часам рэкамендуюцца асобам, якія прымаюць статыны для зніжэння ўзроўню халестэрыну, паколькі статыны могуць знізіць узровень CoQ10 у арганізме. Дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы аблегчыць боль у цягліцах і слабасць, звязаныя з ужываннем статыны.
4. Прадухіленне старэння і здароўе скуры:CoQ10 выкарыстоўваецца ў некаторых прадуктах па догляду за скурай дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцям, якія могуць дапамагчы абараніць скуру ад акісляльнага пашкоджання і падтрымаць агульны стан скуры.
5. Прафілактыка мігрэні:Некаторыя даследаванні паказваюць, што дабаўкі CoQ10 могуць дапамагчы паменшыць частату і цяжар мігрэні, хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць яго эфектыўнасць для гэтай мэты.
6. Выкананне практыкаванняў:CoQ10 можа дапамагчы палепшыць прадукцыйнасць практыкаванняў і аднаўленне, падтрымліваючы выпрацоўку энергіі і памяншаючы акісляльны стрэс у цягліцах.
Змест коэнзіма q10 у звычайных прадуктах
| Змест каферменту Q10 на кг ежы (мг) | |||
| харчаванне | Змест CoQ10 | харчаванне | Змест CoQ10 |
| Сардзіны | 33.6 | Кукуруза | 6.9 |
| Саўра | 26.8 | Карычневы рыс | 5.4 |
| Свіное сэрца | 25.6 | Шпінат | 5.1 |
| Свіная печань | 25.1 | Зялёныя гародніна | 3.2 |
| Чорная рыба | 25.1 | Рапсавы | 2.7 |
| Свіная карэйка | 24.7 | Моркву | 2.6 |
| Сёмга | 22.5 | салата | 2.5 |
| Скумбрыя | 21.8 | Памідоры | 2.5 |
| Ялавічына | 21.2 | Ківі | 2.4 |
| Свініна | 16.1 | Салера | 2.3 |
| Арахіс | 11.3 | Салодкі бульбу | 2.3 |
| Брокалі | 10.8 | Апельсіны | 2.3 |
| Вішня | 10.7 | Баклажаны | 2.3 |
| Ячмень | 10.6 | Гарох | 2.0 |
| соевыя бабы | 7.3 | Корань лотаса | 1.3 |
Звязаныя пытанні, якія могуць вас зацікавіць:
Якія пабочныя эфектыКоэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (CoQ10) звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей, калі яго прымаць у адпаведных дозах. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкія пабочныя эфекты. Яны могуць ўключаць у сябе:
1. Праблемы стрававання:Некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкія страўнікава-кішачныя сімптомы, такія як млоснасць, дыярэя або засмучэнне страўніка пры прыёме дабавак CoQ10.
2. Бессань:У некаторых выпадках прыём CoQ10 быў звязаны з цяжкасцямі са сном або бессанню, асабліва пры прыёме ўвечары.
3. Алергічныя рэакцыі:Хоць рэдка, але ў некаторых людзей можа быць алергія на CoQ10 і могуць узнікаць такія сімптомы, як сып, сверб або цяжкасць дыхання.
4. Узаемадзеянне з лекамі:CoQ10 можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такімі як разрэджвальнікі крыві і лекі ад высокага крывянага ціску. Важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым прымаць CoQ10, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі.
Важна адзначыць, што большасць людзей добра пераносяць CoQ10 і сур'ёзныя пабочныя эфекты рэдкія. Аднак, як і ў выпадку з любым дадаткам, пажадана пракансультавацца з які лечыць лекарам перад пачаткам прыёму коэнзиму Q10, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя захворванні або вы прымаеце лекі.
Ці варта прымаць CoQ10 кожны дзень?
Рашэнне штодня прымаць коэнзім Q10 (CoQ10) павінна быць заснавана на індывідуальных патрэбах здароўя і рэкамендацыі медыцынскага работніка. CoQ10 натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме, а таксама атрымліваецца праз некаторыя прадукты. Аднак з узростам людзей або пры пэўных станах здароўя натуральная выпрацоўка коэнзиму Q10 у арганізме можа змяншацца.
Для асоб, якія разглядаюць дабаўкі CoQ10, важна пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб вызначыць адпаведную дазоўку і частату ў залежнасці ад індывідуальнага стану здароўя, патэнцыйных недахопаў і любых наяўных захворванняў. У некаторых выпадках медыцынскі работнік можа рэкамендаваць прымаць коэнзим Q10 штодня, у той час як у іншых сітуацыях іншы графік дазавання можа быць больш прыдатным.
Хто не можа прымаць CoQ10?
Некаторыя людзі павінны праяўляць асцярожнасць або пазбягаць прыёму коэнзіма Q10 (CoQ10) без кансультацыі з медыцынскім работнікам. Яны могуць уключаць:
1. Цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам:У той час як CoQ10 звычайна лічыцца бяспечным, ёсць абмежаваныя даследаванні яго бяспекі падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі. Такім чынам, цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, рэкамендуецца пракансультавацца з які лечыць лекарам перад ужываннем CoQ10.
2. Асобы, якія прымаюць лекі для разрэджвання крыві:CoQ10 можа ўзаемадзейнічаць з антыкаагулянтамі, такімі як варфарын (кумадзін), або антыагрэгантамі, такімі як аспірын. Людзям, якія прымаюць гэтыя лекі, важна пракансультавацца з лекарам перад пачаткам прыёму коэнзиму Q10.
3. Людзі з існуючымі захворваннямі:Асобы з пэўнымі захворваннямі, такімі як захворванні печані, нырак або дыябет, павінны пракансультавацца з які лечыць лекарам, перш чым прымаць CoQ10, так як ён можа ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння гэтых захворванняў.
4. Тыя, з вядомай алергіяй:Асобы, у якіх вядомая алергія на CoQ10 або роднасныя злучэнні, павінны пазбягаць яго выкарыстання.
Якія сімптомы патрэбыCoQ10?
Сімптомы неабходнасці прыёму коэнзіма Q10 (CoQ10) не заўсёды простыя, бо яны могуць быць нязначнымі і супадаць з сімптомамі розных захворванняў. Аднак некаторыя патэнцыйныя прыкметы, якія могуць паказваць на дэфіцыт CoQ10, ўключаюць:
1. Стомленасць і нізкі ўзровень энергіі:CoQ10 гуляе вырашальную ролю ў вытворчасці клеткавай энергіі. Такім чынам, пастаянная стомленасць і нізкі ўзровень энергіі патэнцыйна могуць быць прыкметай дэфіцыту CoQ10.
2. Цягліцавая слабасць і боль:Дэфіцыт CoQ10 можа спрыяць мышачнай слабасці, болю і курчам, так як ён удзельнічае ў вытворчасці энергіі ў цягліцавых клетках.
3. Высокае крывяны ціск:Некаторыя даследаванні паказваюць, што нізкі ўзровень CoQ10 можа быць звязаны з высокім крывяным ціскам, і дабаўкі могуць дапамагчы падтрымаць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
4. Хвароба дзёсен:CoQ10 ўдзельнічае ў падтрыманні здаровай тканіны дзёсен, і дэфіцыт можа спрыяць захворванням дзёсен або праблемам пародонта.
5. Галаўныя болі пры мігрэні:Некаторыя даследаванні паказалі, што дабаўкі CoQ10 могуць дапамагчы паменшыць частату і цяжар мігрэні, мяркуючы, што нізкі ўзровень CoQ10 можа быць фактарам, які спрыяе мігрэні ў некаторых людзей.
Колькі часу патрабуецца, каб убачыць перавагі?
Час, неабходны, каб убачыць перавагі коэнзіма Q10 (CoQ10), можа вар'іравацца ў залежнасці ад індывідуальнага стану здароўя, канкрэтнага стану здароўя, які разглядаецца, і дазоўкі CoQ10, які выкарыстоўваецца. У некаторых выпадках людзі могуць адчуваць карысць адносна хутка, у той час як у іншых сітуацыях можа спатрэбіцца больш часу, каб заўважыць якія-небудзь эфекты.
Пры некаторых захворваннях, такіх як сардэчная недастатковасць або высокае крывяны ціск, можа спатрэбіцца ад некалькіх тыдняў да месяцаў пастаяннага прыёму коэнзиму Q10, каб назіраць паляпшэнне сімптомаў. З іншага боку, людзі, якія прымаюць CoQ10 для агульнай энергетычнай падтрымкі або ў якасці антыаксіданта, могуць заўважыць такія перавагі, як павышэнне ўзроўню энергіі або паляпшэнне агульнага самаадчування ў больш кароткія тэрміны, магчыма, на працягу некалькіх тыдняў.
Час публікацыі: 19 верасня 2024 г
