Што такоеКоэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (коэнзім Q10, CoQ10), таксама вядомы як убіхінон (UQ) і коэнзім Q (CoQ), - гэта кафермент, які прысутнічае ва ўсіх эукарыятычных арганізмах, якія выконваюць аэробнае дыханне. Гэта тлушчараспушчальнае злучэнне бензахінону са структурай, падобнай да вітаміна К. Q уяўляе групу хінонаў, а 10 уяўляе колькасць ізапрэну, прымацаванага да яго хваста. Ён у асноўным утвараецца ва ўнутранай мембране мітахондрый, і невялікая частка таксама можа быць атрымана з ежай, такой як ялавічына, яйкі, тлустая рыба, арэхі, апельсіны, брокалі і іншыя садавіна і гародніна.
Коэнзім Q10 шырока распаўсюджаны ў арганізме чалавека і існуе ў розных органах, тканінах, субклеткавых кампанентах і плазме, але яго змест моцна вар'іруецца. Масавая канцэнтрацыя вышэй у тканінах і органах, такіх як печань, сэрца, ныркі і падстраўнікавая жалеза. Асноўная функцыя - прымусіць клеткі чалавека выпрацоўваць энергію. Каэнзім Q10 галоўным чынам удзельнічае ў працэсе акісляльнага фасфаралявання мітахондрый і вытворчасці АТФ, рэгулюе акісляльна-аднаўленчае асяроддзе клеткі, пераносіць адноўленыя электроны ў везікулу або з клеткі падчас працэсу пранікнення праз электронную мембрану і ўдзельнічае ў фарміраванні пратоннага градыенту ўнутраная мембрана і плазматычная мембрана. Гэта можа паскорыць абнаўленне клетак і стымуляваць клетачную актыўнасць, тым самым значна спрыяючы здольнасці клетак засвойваць пажыўныя рэчывы. Даданне інгрэдыентаў каферменту Q10 у сродкі па догляду за скурай можа эфектыўна дапамагчы клеткам скуры актыўна засвойваць іншыя пажыўныя рэчывы ў сродках па догляду за скурай, а таксама аказвае здароўезберагальнае дзеянне, напрыклад, паскарае метабалізм і запавольвае старэнне.
У якасці прадукту для здароўя кафермент Q10 мае функцыі абароны сэрца, павышэння энергіі і павышэння імунітэту. Ён падыходзіць для спартсменаў, працаўнікоў разумовай працы высокай інтэнсіўнасці, а таксама для стабілізацыі і аднаўлення пацыентаў з захворваннямі сэрца, дыябетам і г.д.
Фізічныя і хімічныя ўласцівасціКоэнзім Q10
Знешні выгляд коэнзима Q10:Жоўты або памяранцава-жоўты крышталічны парашок; без паху і густу; лёгка раскладаецца на святле.
колер:ад светла-аранжавага да цёмна-аранжавага
Тэмпература плаўлення:49-51℃
Тэмпература кіпення:715,32 ℃
Шчыльнасць:0,9145 г/см3
Паказчык праламлення:1,4760
Умовы захоўвання:Можа захоўвацца пры пакаёвай тэмпературы на працягу кароткага перыяду часу, пераважна пры -20 ℃ для працяглага захоўвання
Растваральнасць:Лёгка раствараецца ў хлараформе.
Адчувальнасць:святлоадчувальнасць
Стабільнасць:Стабільны, але адчувальны да святла і цяпла, несумяшчальны з моцнымі акісляльнікамі.
РаспаўсюджваннеКоэнзім Q10У чалавечым целе
Коэнзім Q10 шырока прысутнічае ў клеткавых мембранах, асабліва ў мембранах мітахондрый, і ў асноўным распаўсюджваецца ў сэрцы, лёгкіх, печані, нырках, селязёнцы, падстраўнікавай залозе і наднырачніках. Агульнае ўтрыманне коэнзіма Q10 у арганізме складае ўсяго 500~1500 мг, але ён гуляе важную ролю. Коэнзім Q10 адносна высокі ў сэрцы, нырках, печані і цягліцах. У той жа час, 95% коэнзима Q10 ў арганізме чалавека існуе ў форме убихинола (адноўленага убихинола), але мозг і лёгкія выключаны. Мяркуецца, што гэта можа быць звязана з высокім акісляльным стрэсам у гэтых дзвюх тканінах, які акісляе убіхінол у акіслены убіхінон (акіслены убіхінон).
З узростам ўтрыманне коэнзима Q10 ў арганізме чалавека будзе паступова зніжацца. Прымаючы 20 гадоў у якасці стандартнай лініі, ва ўзросце 80 гадоў, натуральнае згасанне коэнзима Q10 ў розных частках чалавечага цела складае: печань: 83,0%; ныркі: 65,3%; лёгкія: 51,7%; сэрца: 42,9%. Такім чынам, агульнапрызнана, што сэрца - гэта орган, які больш за ўсё мае патрэбу ў дабаўках каферменту Q10, або што многія сардэчныя адчуванні ў пажылых людзей узнікаюць з-за недахопу каферменту Q10.
Якія перавагіКоэнзім Q10?
Некаторыя з патэнцыйных пераваг CoQ10 ўключаюць:
1. Паляпшэнне здароўя сэрца:Было паказана, што CoQ10 падтрымлівае здароўе сэрца, дапамагаючы палепшыць выпрацоўку энергіі ў сардэчнай цягліцы, а таксама дзейнічаючы як антыаксідант для абароны ад акісляльнага стрэсу.
2. Павелічэнне вытворчасці энергіі:CoQ10 ўдзельнічае ў вытворчасці аденозинтрифосфата (АТФ), які з'яўляецца асноўнай крыніцай энергіі для клетак. Дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы павялічыць узровень энергіі, асабліва ў людзей з нізкім узроўнем CoQ10.
3. Антыаксідантныя ўласцівасці:CoQ10 дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы і паменшыць акісляльнае пашкоджанне ў арганізме, што можа дапамагчы абараніць ад розных хранічных захворванняў і падтрымаць агульны стан здароўя.
4. Патэнцыйныя эфекты супраць старэння:Некаторыя даследаванні паказваюць, што CoQ10 можа аказваць дзеянне супраць старэння дзякуючы сваёй здольнасці абараняць клеткі ад акісляльнага пашкоджання і падтрымліваць выпрацоўку клеткавай энергіі.
5.Падтрымка карыстальнікаў статынаў:Статыны, якія звычайна прызначаюць для зніжэння ўзроўню халестэрыну, могуць знізіць узровень CoQ10 у арганізме. Дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы змякчыць пабочныя эфекты выкарыстання статыны, такія як боль у цягліцах і слабасць.
Што такое прымяненнеКоэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (CoQ10) мае некалькі прыкладанняў з-за яго патэнцыйнай карысці для здароўя. Некаторыя з ключавых прыкладанняў CoQ10 ўключаюць:
1. Здароўе сэрца:CoQ10 часта выкарыстоўваецца для падтрымання здароўя сэрца, асабліва ў людзей з сардэчнай недастатковасцю, высокім крывяным ціскам або іншымі сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Гэта можа дапамагчы палепшыць выпрацоўку энергіі ў сардэчнай цягліцы і дзейнічаць як антыаксідант для абароны ад акісляльнага стрэсу.
2. Мітахандрыяльныя парушэнні:CoQ10 часам выкарыстоўваецца ў якасці дадатку для асоб з мітахандрыяльнай парушэннямі, так як ён гуляе важную ролю ў вытворчасці энергіі ў мітахондрыях.
3. Міяпатыя, выкліканая статынамі:Дабаўкі CoQ10 часам рэкамендуюцца асобам, якія прымаюць статыны для зніжэння ўзроўню халестэрыну, паколькі статыны могуць знізіць узровень CoQ10 у арганізме. Дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы аблегчыць боль у цягліцах і слабасць, звязаныя з ужываннем статыны.
4. Прадухіленне старэння і здароўе скуры:CoQ10 выкарыстоўваецца ў некаторых прадуктах па догляду за скурай дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцям, якія могуць дапамагчы абараніць скуру ад акісляльнага пашкоджання і падтрымаць агульны стан скуры.
5. Прафілактыка мігрэні:Некаторыя даследаванні паказваюць, што дабаўкі CoQ10 могуць дапамагчы паменшыць частату і цяжар мігрэні, хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць яго эфектыўнасць для гэтай мэты.
6. Выкананне практыкаванняў:CoQ10 можа дапамагчы палепшыць прадукцыйнасць практыкаванняў і аднаўленне, падтрымліваючы выпрацоўку энергіі і памяншаючы акісляльны стрэс у цягліцах.
Змест коэнзіма q10 у звычайных прадуктах
| Змест каферменту Q10 на кг ежы (мг) | |||
| харчаванне | Змест CoQ10 | харчаванне | Змест CoQ10 |
| Сардзіны | 33.6 | Кукуруза | 6.9 |
| Саўра | 26.8 | Карычневы рыс | 5.4 |
| Свіное сэрца | 25.6 | Шпінат | 5.1 |
| Свіная печань | 25.1 | Зялёныя гародніна | 3.2 |
| Чорная рыба | 25.1 | Рапсавы | 2.7 |
| Свіная карэйка | 24.7 | Моркву | 2.6 |
| Сёмга | 22.5 | салата | 2.5 |
| Скумбрыя | 21.8 | Памідоры | 2.5 |
| Ялавічына | 21.2 | Ківі | 2.4 |
| Свініна | 16.1 | Салера | 2.3 |
| Арахіс | 11.3 | Салодкі бульбу | 2.3 |
| Брокалі | 10.8 | Апельсіны | 2.3 |
| Вішня | 10.7 | Баклажаны | 2.3 |
| Ячмень | 10.6 | Гарох | 2.0 |
| соевыя бабы | 7.3 | Корань лотаса | 1.3 |
Звязаныя пытанні, якія могуць вас зацікавіць:
Якія пабочныя эфектыКоэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (CoQ10) звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей, калі яго прымаць у адпаведных дозах. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкія пабочныя эфекты. Яны могуць ўключаць у сябе:
1. Праблемы стрававання:Некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкія страўнікава-кішачныя сімптомы, такія як млоснасць, дыярэя або засмучэнне страўніка пры прыёме дабавак CoQ10.
2. Бессань:У некаторых выпадках прыём CoQ10 быў звязаны з цяжкасцямі са сном або бессанню, асабліва пры прыёме ўвечары.
3. Алергічныя рэакцыі:Хоць рэдка, але ў некаторых людзей можа быць алергія на CoQ10 і могуць узнікаць такія сімптомы, як сып, сверб або цяжкасць дыхання.
4. Узаемадзеянне з лекамі:CoQ10 можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такімі як разрэджвальнікі крыві і лекі ад высокага крывянага ціску. Важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым прымаць CoQ10, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі.
Важна адзначыць, што большасць людзей добра пераносяць CoQ10 і сур'ёзныя пабочныя эфекты рэдкія. Аднак, як і ў выпадку з любым дадаткам, пажадана пракансультавацца з які лечыць лекарам перад пачаткам прыёму коэнзиму Q10, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя захворванні або вы прымаеце лекі.
Ці варта прымаць CoQ10 кожны дзень?
Рашэнне штодня прымаць коэнзім Q10 (CoQ10) павінна быць заснавана на індывідуальных патрэбах здароўя і рэкамендацыі медыцынскага работніка. CoQ10 натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме, а таксама атрымліваецца праз некаторыя прадукты. Аднак з узростам людзей або пры пэўных станах здароўя натуральная выпрацоўка коэнзиму Q10 у арганізме можа змяншацца.
Для асоб, якія разглядаюць дабаўкі CoQ10, важна пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб вызначыць адпаведную дазоўку і частату ў залежнасці ад індывідуальнага стану здароўя, патэнцыйных недахопаў і любых наяўных захворванняў. У некаторых выпадках медыцынскі работнік можа рэкамендаваць прымаць коэнзим Q10 штодня, у той час як у іншых сітуацыях іншы графік дазавання можа быць больш прыдатным.
Хто не можа прымаць CoQ10?
Некаторыя людзі павінны праяўляць асцярожнасць або пазбягаць прыёму коэнзіма Q10 (CoQ10) без кансультацыі з медыцынскім работнікам. Яны могуць уключаць:
1. Цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам:У той час як CoQ10 звычайна лічыцца бяспечным, ёсць абмежаваныя даследаванні яго бяспекі падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі. Такім чынам, цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, рэкамендуецца пракансультавацца з які лечыць лекарам перад ужываннем CoQ10.
2. Асобы, якія прымаюць лекі для разрэджвання крыві:CoQ10 можа ўзаемадзейнічаць з антыкаагулянтамі, такімі як варфарын (кумадзін), або антыагрэгантамі, такімі як аспірын. Людзям, якія прымаюць гэтыя лекі, важна пракансультавацца з лекарам перад пачаткам прыёму коэнзиму Q10.
3. Людзі з існуючымі захворваннямі:Асобы з пэўнымі захворваннямі, такімі як захворванні печані, нырак або дыябет, павінны пракансультавацца з які лечыць лекарам, перш чым прымаць CoQ10, так як ён можа ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння гэтых захворванняў.
4. Тыя, з вядомай алергіяй:Асобы, у якіх вядомая алергія на CoQ10 або роднасныя злучэнні, павінны пазбягаць яго выкарыстання.
Якія сімптомы патрэбыCoQ10?
Сімптомы неабходнасці прыёму коэнзіма Q10 (CoQ10) не заўсёды простыя, бо яны могуць быць нязначнымі і супадаць з сімптомамі розных захворванняў. Аднак некаторыя патэнцыйныя прыкметы, якія могуць паказваць на дэфіцыт CoQ10, ўключаюць:
1. Стомленасць і нізкі ўзровень энергіі:CoQ10 гуляе вырашальную ролю ў вытворчасці клеткавай энергіі. Такім чынам, пастаянная стомленасць і нізкі ўзровень энергіі патэнцыйна могуць быць прыкметай дэфіцыту CoQ10.
2. Цягліцавая слабасць і боль:Дэфіцыт CoQ10 можа спрыяць мышачнай слабасці, болю і курчам, так як ён удзельнічае ў вытворчасці энергіі ў цягліцавых клетках.
3. Высокае крывяны ціск:Некаторыя даследаванні паказваюць, што нізкі ўзровень CoQ10 можа быць звязаны з высокім крывяным ціскам, і дабаўкі могуць дапамагчы падтрымаць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
4. Хвароба дзёсен:CoQ10 ўдзельнічае ў падтрыманні здаровай тканіны дзёсен, і дэфіцыт можа спрыяць захворванням дзёсен або пародонту.
5. Галаўныя болі пры мігрэні:Некаторыя даследаванні паказалі, што дабаўкі CoQ10 могуць дапамагчы паменшыць частату і цяжар мігрэні, мяркуючы, што нізкі ўзровень CoQ10 можа быць фактарам, які спрыяе мігрэні ў некаторых людзей.
Колькі часу патрабуецца, каб убачыць перавагі?
Час, неабходны, каб убачыць перавагі коэнзіма Q10 (CoQ10), можа вар'іравацца ў залежнасці ад індывідуальнага стану здароўя, канкрэтнага стану здароўя, які разглядаецца, і дазоўкі CoQ10, які выкарыстоўваецца. У некаторых выпадках людзі могуць параўнальна хутка адчуць карысць, у той час як у іншых сітуацыях можа спатрэбіцца больш часу, каб заўважыць нейкі эфект.
Пры некаторых захворваннях, такіх як сардэчная недастатковасць або высокае крывяны ціск, можа спатрэбіцца ад некалькіх тыдняў да месяцаў пастаяннага прыёму коэнзиму Q10, каб назіраць паляпшэнне сімптомаў. З іншага боку, людзі, якія прымаюць CoQ10 для агульнай энергетычнай падтрымкі або ў якасці антыаксіданта, могуць заўважыць такія перавагі, як павышэнне ўзроўню энергіі або паляпшэнне агульнага самаадчування ў больш кароткія тэрміны, магчыма, на працягу некалькіх тыдняў.
Час публікацыі: 19 верасня 2024 г
